Siga a ordem
O programa tem duas sessões por semana. Em cada sessão, siga os blocos na ordem apresentada e repita se necessário.
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Assistir às boas-vindasAssista e pratique
Cada bloco tem suas instruções e o vídeo correspondente. Toque em “Assistir ao vídeo” para assistir aqui no app. Quando indicado, consulte também a descrição do vídeo.
Registre sua evolução
Toque em iniciar treino para contar o tempo. Ao finalizar, a sessão e a duração ficam registradas. Você pode repetir qualquer sessão.
“Você vai perceber que tem um pouco da ginástica rítmica em cada aula. É minha base e minha paixão — e foi isso que me deu segurança pra ensinar centenas de alunos a evoluir no handstand.”Milena Miranda
Como adicionar à tela inicial
No iPhone: abra o link no Safari, toque em Compartilhar e em “Adicionar à Tela de Início”. No Android: abra no Chrome, toque no menu e procure “Adicionar à tela inicial” ou “Instalar app”, se disponível.
Os vídeos precisam de conexão com a internet.
Sobre seus registros
O cronômetro continua contando quando você abre um vídeo. Você pode pausar para interromper a contagem. Seus registros e reflexões são salvos apenas neste navegador, neste aparelho.